Diese Auswahl habe ich aus meiner Perspektive als psychologische Beraterin für Beziehung und Sexualität zusammengestellt. Mich interessieren Werke, die Begehren vielschichtig zeigen: in verschiedenen Lebensaltern, Geschlechtern, Körpern und Beziehungsformen – und ohne Pornografie.
Lust lässt sich einladen.
Manchmal ist Lust sofort da. Häufig beginnt Lust, nachdem etwas deine Aufmerksamkeit gefangen hat: eine Stimme, ein Satz, eine Szene, ein Blick oder ein ungewohnter Gedanke. Bei vielen Menschen entsteht Begehren als Antwort auf eine Einladung.
Die folgenden Bücher, Filme, Serien und journalistischen Angebote können Lust nicht herstellen. Sie geben deiner Fantasie und deinem Körper Anregungen, auf die dein sexuelles System reagieren kann. Die Sammlung führt zu einer einfachen Frage:
Was möchtest du sehen, hören, lesen, spüren oder erleben?
Du musst kein Angebot zu Ende lesen, hören oder sehen. Achte auf den genauen Moment, an dem etwas in deinem Körper hängen bleibt. Ein Satz kann mehr auslösen als eine ganze Geschichte. Auch Langeweile, Irritation oder ein klares Wegklicken geben dir Auskunft über dein Begehren.
Eine Fantasie verpflichtet zu keiner Umsetzung. Eine körperliche Reaktion bedeutet keine Zustimmung. Dein inneres Erleben entscheidet, ob du bleiben, weiterforschen oder aufhören möchtest.
Diese Auswahl enthält keine Pornografie. Einige Werke erzählen Sexualität offen und richten sich an ein erwachsenes Publikum.
Bücher, die Lust eine eigene Stimme geben.
Literatur lässt Raum für eigene Bilder. Du bestimmst das Aussehen der Menschen, das Tempo einer Berührung und die Bilder, die zwischen den Sätzen entstehen.
Manche dieser Bücher erzählen unmittelbar von Sexualität. Andere beschäftigen sich mit Begehren, Scham, Beziehung, Körper, Macht, Freiheit oder der Frage, wie wir gelernt haben, Sexualität zu erleben.
Joy Delima: Komm doch mal
Über Konsens, Lust, Scham und Orgasmus – und darüber, wie schwer es manchmal ist, über Sex so zu sprechen, dass wirklich das Gemeinte gesagt wird.
Molly Roden Winter: Mehr. Die Geschichte meiner offenen Ehe
Eine persönliche Auseinandersetzung mit offen gelebter Beziehung, eigenem Begehren und sexueller Selbstbestimmung. Im Mittelpunkt steht auch die Frage, was geschieht, wenn eine Frau beginnt, ihre eigene Lust aktiver ernst zu nehmen.
Hajo Schumacher: Männerspagat
Ein Blick auf männliche Sexualität zwischen Rollenbildern, Erwartungen, Leistungsdruck und der Frage, wo dabei Freude und eigenes Begehren bleiben.
Saleem Matthias Riek: Die gefährliche Unausweichlichkeit der Liebe
Körper, Spüren, Begehren und Beziehung gehören hier eng zusammen. Ein Buch über die Frage, wie viel wir über Liebe und Sexualität wirklich verstehen – und was erst erfahrbar wird, wenn wir genauer hinspüren.
Mila Paulsen: Sex für Wiedereinsteiger
Was passiert mit Sexualität, wenn eine Beziehung schon länger besteht? Das Buch lädt dazu ein, wieder neugieriger zu werden, Gewohntes zu hinterfragen und Veränderung zuzulassen.
Elfriede Vavrik: Nacktbadestrand
Mit 79 Jahren beginnt Elfriede Vavrik nach einer langen sexuellen Pause, ihre Lust, ihre Fantasien und Begegnungen mit Männern neu zu entdecken.
Christian Seidel: Ich komme. Was Mann beim Sex fühlt
Ein Buch über männliche sexuelle Innenwelten. Über Körper, Gefühle und Erfahrungen, für die Männer häufig wenig Sprache gelernt haben.
Theresa Bäuerlein & Tom Eckert: Besser als Sex ist besserer Sex
Ein Buch über Langzeitbeziehungen, sexuelles Experimentieren und die Frage, wie Lust wieder in Bewegung kommen kann, wenn Gewohnheit und Erwartungen den gemeinsamen Sex enger gemacht haben.
Doris Anselm: Hautfreundin. Eine sexuelle Biografie
Eine sexuelle Biografie über Körper, Berührung und weibliches Begehren. Und darüber, wie persönliche Geschichte auch eine Geschichte dessen ist, was ein Körper gelernt, gesucht und erlebt hat.
Miranda Cowley Heller: Der Papierpalast
Begehren, Ehe, Affäre und Erinnerung liegen in diesem Roman dicht beieinander. Im Zentrum steht eine Frau zwischen ihrem bestehenden Leben und einem Begehren, das eine andere Richtung kennt.
Diese Sammlung wächst.
Nach und nach kommen weitere Bücher hinzu. Über queeres Begehren, männliche und weibliche Sexualität, BDSM, Asexualität, offene Beziehungen, Lust im Alter, Körper, Sexarbeit und unterschiedliche sexuelle Lebenswelten.
Viele dieser Bücher stelle ich auch in meiner Instagram-Reihe Lustquellen ausführlicher vor.
Filme und Serien, die Begehren erzählen.
Geschichten können etwas berühren, für das im eigenen Alltag bisher Bilder oder Worte fehlen. Manchmal liegt der Reiz in einer sexuellen Szene. Manchmal entsteht er zwischen zwei Menschen, lange bevor etwas geschieht.
Normal People
Zwei junge Menschen begegnen sich während der Schul- und Studienzeit immer wieder. Die Serie erzählt genau von Anziehung, Scham, Zärtlichkeit, sozialer Unsicherheit und wechselnder Macht in einer Beziehung.
Challengers – Rivalen
Drei Menschen geraten zwischen sportlichen Ehrgeiz, Konkurrenz, Eifersucht und körperliche Spannung. Begehren zeigt sich vor allem in Blicken, Provokationen und der Frage, wer gerade führt.
God’s Own Country
Ein junger Farmer in Yorkshire verliebt sich in einen Saisonarbeiter. Die Begegnung beginnt rau und körperlich und entwickelt sich zu einer stillen Geschichte über Nähe und Verletzlichkeit.
Feel Good
Eine junge Komikerperson und ihre Partnerin erleben eine leidenschaftliche und chaotische Beziehung. Lust, Abhängigkeit, Identität und die Angst vor echter Nähe greifen ineinander.
Smiley
Zwei Männer in Barcelona suchen nach Liebe und geraten zwischen Missverständnisse, Körperbilder, Sex und sehr verschiedene Vorstellungen von Beziehung.
Der schlimmste Mensch der Welt
Eine junge Frau bewegt sich zwischen Beziehungen, Berufswünschen und wechselnden Vorstellungen davon, wer sie sein möchte. Der Film erzählt Begehren als Teil einer offenen Lebenssuche.
Fucking Berlin
Eine Studentin beginnt mit Sexarbeit und führt ein Doppelleben zwischen Studium, Partnerschaft, Geld und sexuellen Begegnungen.
Liebe und Anarchie
Eine verheiratete Beraterin und ein jüngerer IT-Experte beginnen ein Spiel mit heimlichen Aufgaben. Risiko, Regelbruch und Neugier bringen eine bisher wenig gelebte Seite der Frau in Bewegung.
30 Tage Lust
Ein Langzeitpaar erlaubt sich für dreißig Tage sexuelle Begegnungen mit anderen Menschen. Die Serie erzählt von Freiheit, Eifersucht, Grenzen und der Frage, was neue Erfahrungen mit einer vertrauten Beziehung machen.
Babygirl
Eine beruflich mächtige Frau begegnet ihrem Wunsch nach Führung, Unterwerfung und Kontrollverlust. Diese Seite ihres Begehrens gerät in Konflikt mit ihrem vertrauten Selbstbild und ihrem bisherigen Leben.
Meine Stunden mit Leo
Eine pensionierte Lehrerin engagiert einen Sexarbeiter. Im Verlauf ihrer Treffen beginnt sie, Wünsche auszusprechen, ausführlich zu empfangen und den eigenen Körper mit anderen Augen zu sehen.
Journalismus und Gespräche über Lust.
Manchmal entsteht eine neue Perspektive, weil andere Menschen offen aussprechen, was im Alltag oft verborgen bleibt.
Perfumed Garden
Das unabhängige deutschsprachige Magazin verbindet Lust, Körperwissen, Intimität und persönliche Erfahrungen. Die Beiträge richten sich an Menschen, die Sexualität differenziert und ästhetisch erkunden möchten.
L-MAG
Das Magazin macht lesbische Lebensweisen, Beziehungen und Begehren sichtbar. Neben aktuellen gesellschaftlichen Themen erscheinen Beiträge über Liebe, Körper, queere Freude und sexuelle Gesundheit.
Ist das normal?
Im Podcast der ZEIT sprechen Fachpersonen und Gäst*innen über Lust, Beziehungen, Körper, Scham und guten Sex.
Für alle, die Lust genauer verstehen wollen.
Die folgenden Bücher setzen stärker auf Einordnung, persönliche Berichte und praktische Anregungen. Dieser Abschnitt ist als Vertiefung gedacht.
Emily Nagoski: Komm, wie du willst
Das Buch erklärt, wie Kontext, Stress, Sicherheit, Selbstwahrnehmung und persönliche sexuelle Anreize weibliche Lust beeinflussen. Die Inhalte können auch Partner*innen helfen, Lust weniger vorschnell zu deuten.
Annette Hosenfeld: Mit Lust zu dir
Das Buch verbindet Sexualität mit Biografie, Selbstakzeptanz, Beziehungserfahrungen, Wünschen und Grenzen. Fallgeschichten und Übungen geben Anregungen für die eigene Erkundung.
Saleem Matthias Riek und Rainer Salm: Lustvoll Mannsein
Fünfzehn Männer sprechen über Lust, Körper, Unsicherheit, Beziehungen und die Vielfalt männlicher Sexualität. Die Gespräche öffnen einen Blick jenseits verbreiteter Vorstellungen von Leistung und Eindeutigkeit.
Sven Sieg: Was Männer (nicht) sagen
Männer erzählen von Lust, Scham, Leistungsdruck, Unsicherheit und Grenzerfahrungen. Das Buch schafft Sprache für Themen, die unter Männern und in Beziehungen häufig unausgesprochen bleiben.
Ein Hinweis zu dieser Auswahl
Diese Sammlung ist subjektiv und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Manche Empfehlungen werden dich unmittelbar ansprechen. Andere lassen dich kalt oder lösen Widerstand aus. Beides gehört zur Erkundung.
Die Links führen zu externen Websites. Inhalte und Verfügbarkeit können sich verändern.
